Как вы справляетесь с кошмарами?

Здоровье и едаПолезно знатьПсихология

Written by:

Кошмары — это то, что отвлекает вашу силу. Они не только заставляют вас чувствовать стресс, когда вам нужно отдохнуть, но и мешать вашему сну. В результате утром вы чувствуете себя намного хуже, чем ночь перед сном. Почему вы мечтаете о кошмарах? Существуют различные причины, которые, возможно, вызвали ваши кошмары. Некоторые из них даже являются результатом болезни или лечения. Стресс и травматический опыт также имеют отношение к вашему сну. Как вы с ними справляетесь? Сходите к врачу Поговорите с врачом о ваших кошмарах. Давайте проверим, являются ли они результатом апноэ во сне, расстройством РЗМ, беспокойством или депрессией. Если это так, вам потребуется специальное лечение.

Уменьшить стресс

Стресс является виновником многих проблем со здоровьем. Нервозность и усталость являются одними из основных причин плохого сна и сновидений. Попробуйте йогу, медитацию, любимое чтение или другие средства отдыха, чтобы успокоить дух и тело.

Улучшите сон

Плохой сон заставит вас почувствовать себя тряпкой на следующий день. Не только это! Страшные и неприятные сны могут возникать в плохих условиях сна.

Терапия

Существует специальный тип когнитивной терапии, который может эффективно уменьшить кошмар. С помощью этой терапии вы представляете себе альтернативный конец своим кошмарам, пока вы не спите. Например, если вы столкнулись с кошмаром, в котором вы падаете, представьте себе, что у вас есть парашют, который открывает и спасает вас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *