Почуття

10 способів заспокоїтися, коли все розвалюється

У кожного була низка поганих днів. Проблеми на роботі, вдома, зі здоров’ям і ще багато чого. Ті маленькі і великі проблеми, які змушують вас думати, що все навколо пішло не так.

Але як зберегти самовладання? Ось 10 способів зберігати спокій, коли все навколо руйнується.1. Випустіть пару коли ви відчуваєте, що не можете більше цього терпіти, і ви переповнені напругою до країв, просто розслабтеся і випустіть назовні весь гнів.

Біжіть в парк, сходіть в спортзал, щоб побити боксерську грушу, або просто вдарте кілька разів по подушках будинку. Спробуйте все можливе, тільки бв напруга вийшло назовні, інакше ви ризикуєте передати його своїм близьким, які цього абсолютно не заслужили.2.

Зробіть вдих Іноді, коли все навколо вас розвалюється, ви відчуваєте себе безнадійним. Ви хочете кричати, плакати, бігти. Ви хочете зробити щось тут і зараз, це не дуже розумно, тому що це буде безрозсудно.

Так що злегка закрийте очі, зробіть вдих і голосно видихніть. Повторіть і дайте напрузі стабілізуватися.3.

Пам’ятайте, що все проходить в найважчі моменти знайдіть спосіб сказати собі, що це пройде. Це складно, коли людина досягла емоційного дна, але це правда. І цей непростий період пройде, в житті є свої найнижчі і високі точки.

А за поганим йде хороше. Спробуйте в цьому переконатися.4.

Скажіть собі:» я сильний ” в моменти слабкості потрібно пам’ятати, наскільки ви сильні насправді. Так що спробуйте сказати собі:»я сильний, я можу перемогти це”. Якщо навколо вас є людина, яка розуміє і любить вас, Він зробить те ж саме і допоможе вам вибратися з поганої ситуації.

5. Змініть напрямок Іноді, коли все навколо розвалюється, здається, що все, що ви робите, не має ніякого ефекту. У таких випадках спробуйте змінити підхід.

Просто йдіть в іншому напрямку, ніж зазвичай. Іноді інший підхід показує вам іншу точку зору, яка допоможе вам вирішити ваші проблеми.6.

Розділіть проблему на невеликі проблеми іноді хочеться вирішити проблему одним помахом чарівної палички. Тим не менш, це не завжди так. У такі моменти розумно розділити велику проблему на дрібні і почати вирішувати їх по черзі.

Це не тільки принесе вам успіх, але і допоможе відчути задоволення від вирішення невеликих завдань.7. Не заперечуйте реальності коли все навколо розвалюється, важко побачити реальність.

Можна панікувати і загострювати ситуацію, можна бути нереально великим оптимістом. Спробуйте розібратися в ситуації, при необхідності запишіть на листку паперу проблеми і можливі дії; відкладіть його в сторону і подивіться на нього через день або кілька годин і переконайтеся, що ваша думка вірне.8.

Не шкодуй себе в складних ситуаціях людина схильна дивитися на себе як на жертву. Уникайте подібних думок, не шкодуйте себе. Це не тільки поховає Вас ще глибше морально, але і завадить вам допомогти собі.

9. Крок за кроком вперед коли людина знаходиться в самому розпачі і не бачить світла в кінці тунелю, він часто впадає в стан бездіяльності. Цей емоційний параліч-важкий стан, який може привести до апатії і депресивного стану.

Якщо ви відчуваєте, що не хочете вирішувати свою проблему, постарайтеся відсторонитися і діяти крок за кроком. Поступові маленькі кроки-найефективніший спосіб пройти важкий шлях.10.

Не бійтеся просити про допомогу. Сильна людина не соромиться просити про допомогу. Тому, коли все навколо вас розвалюється, не бійтеся спертися на плече рідних і близьких.
Іноді вони можуть не помітити, що вони вам потрібні; вони можуть боятися простягнути вам руку допомоги. Так що знайте, що ви не повинні боятися просити у них допомоги.

Related posts

Leave a Comment