Почуття

Панічна атака: як піти від неї

У мене страх відстані. Як тільки не обманювала свій неспокійний мозок, щоб подолати цей мертвецький жах. Через багато років панічних атак я зуміла все ж обвести його.

Може, і себе, неважливо. Важливо тільки те, що паніку можна підпорядкувати, навіть якщо вона підпорядкувала вас. Я навчу, я змогла, і ви зможете.

Згадайте, як вас паніка застала в якомусь місці. У мене напад одного разу почався недалеко від будинку. Мозок зафіксував це.

Навіть якщо у вас і не страх відстані, то місце, де панічна атака накинулася на вас, свідомість обов’язково запам’ятає. Як тільки я підходила до цього місця, паніка наздоганяла з новою силою. Сильніше попереднього.

Причому я відчувала її наближення, Ви знаєте ці симптоми. Тужливо щемить під ложечкою, серце стискається, ти починаєш чути його стукіт, він віддається в скронях – голосніше, голосніше, він рве твої барабанні перетинки, і ти чуєш і цей хрускіт. На тлі серцевого набату.

І як тільки ви підете цим шляхом, у вас загориться червона лампочка, включиться Сигналізація, прозвучить сирена – насупить паніка. Вам потрібно обійти це місце. Після нападу паніки-викресліть це місце, обігніть його стороною, дайте мозку заспокоїтися, забутися.

Крок 1. Поміняти маршрутЯ поміняла маршрут, вибрала інший шлях. Я вибрала яскравий сонячний день і .

.. пішла.

Крок 2. Вибрати квітучи йшла і йшла, промені світла освячували мені шлях, я малювала над собою яскраву веселку, всю виткану з жовтих квітів. 7 жовтих кольорів веселки.

Веселка подарувала мені подих. Я змогла дихати, не боячись, що воно зараз перерветься. Я пройшла цей шлях по веселці, по всіх семи жовто-помаранчевим кольорам.

Я зробила колір сонця символом свого шляху. Крок 3. Асоціації, встановити якір це дуже важливо, щоб зміна асоціювалася з чимось.

Надалі, символ цієї позитивної зміни буде служити якорем, на який ви приземлитеся.Ти вже знаєш, там, в минулому житті-сірість, морок, паніка. Тут, у новій-Веселка, світло, тепло.

Ти розлучився з минулою дорогою, де морок. У тебе Нова, де світло. Тепер все буде по-іншому.

Ти підеш по дорозі веселці. І тобі не страшно. У моєму випадку перемикання на колір переключило свідомість.

Я візуал, і саме колір став якорем. Може, комусь допоможе мелодія.Подумавши.

Тільки думайте не розумною частиною мозку, а емоційною. Нехай це буде звук. Може, ви почуєте шум прибою, де ви були щасливі колись.

Я думаю, не має значення, подія з минулого додасть забарвлення новому шляху, або мрія, мета окрилить вас.Веселка у мене спливла підсвідомо, дайте волю емоціям, почуттям – вони не обдурять. І картинка з фарб або звуків сама напишеться.

Головне-моя підсвідомість знає, що на цьому шляху не вискочить чорт з табакерки і не накинеться на мене. Воно зафіксувало-зона безпечна. Йти.

Можна. СтертоДля тебе Новий Шлях все одно прірва? Ти поміняв обриси, але стоїш переляканим цуценям, і страшно зробити перший крок? Крок 4 Страховкави повинні бути або в компанії, або в телефонному діалозі. Без страховки ви не пройдете над безоднею.

Ви зірветеся. Ваша сталева страховка-друг, співрозмовник. Буде здорово, якщо ви будете зайняті бесідою про щось важливе для вас.

Тоді це вже не самообман, це буде витіснення. Видавлювання негативного досвіду, обставини. Пам’ятайте-кожен маленький крок-це перемога.

Мені доводилося щодня додавати по одному шажочку, щоб я навчилася заново пересуватися в просторі.Вперед, не бійся. Питай в коментарях, що тобі важливо.

Я відповім сама, або запитаю фахівця. Хоча мені іноді здається, що я знаю про панічні атаки куди більше психотерапевтів. Я готую книгу на цю тему, ваші питання і коментарі будуть дуже доречні.
Підписуйтесь на мій канал, і тоді обов’язково всі Будемо Здорові!Читайте по темі: Як вийти з дому під час панічних атак. А де взяти?

Related posts

Leave a Comment